فواید یادگیری موسیقی در سن بالا و میانسالی

در زندگی پیچیده قرن حاضر، هرروز افراد بیشتری از کودک تا افراد سن بالا، میان سال یا حتی پیر یادگیری موسیقی را انتخاب می‌کنند. تحقیقات و بیشتر نشان می‌دهد یادگیری موسیقی در میانسالی می‌تواند اثرات پیری را کاهش دهد. گاهی اوقات این مهارت جدید روند پیری را معکوس می‌کند.

اخیرا مدارس موسیقی برای دانش‌آموزان بالای 50 سال، درس‌های موسیقی ارائه می‌دند. در این مدارس دانش‌آموزانی که قبلاً ساز ننواختند می‌خواهند یادگیری موسیقی را در میانسالی و سن بالا تجربه کنند، آموزش‌های ویژه ارائه می‌دهند.

بیشتر بخوانید:

راهنمای خرید هنگ درام

کالیمبا

معرفی بهترین برند‌های سازدهنی

مطالعات و مشاهدات نشان می‌دهند که درس‌های موسیقی به افراد بسیار کمک می‌کند. اکنون، تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که درس‌های موسیقی به همان اندازه تأثیر مثبتی بر سالمندان دارد و می تواند برخی از اثرات منفی افزایش سن را جبران کند.

بنابراین،یادگیری موسیقی در میانسالی و پیری می‌تواند به عنوان مراقبت‌های بهداشتی پیشگیرانه در سطوح مختلف – شناختی، حرکتی، عاطفی و اجتماعی – عمل کند. ذهن با یادگیری موسیقی در سنین بالا خود را برای کهن سالی آماده می‌کند. دانشمندان معتقدند نواختن موسیقی به تمرین ادراک، تفکر و مهارت های حرکتی و ایجاد احساسات مثبت کمک می‌کند.

نقش آموختن موسیقی در مهارت‌های شناختی

Eckart Altenmüller، متخصص مغز و اعصاب آلمانی و مدیر موسسه فیزیولوژی موسیقی و پزشکی موسیقیدانان در هانوفر می گوید: ساخت موسیقی یکی از دشوارترین دستاوردهای بشر است.

هنگامی که ما موسیقی می نوازیم، چندین ناحیه از مغز ما به طور همزمان درگیر و فعال می‌شوند. به عنوان مثال، خواندن یک نت، تفسیر یک نت و انتقال آن به ساز ما، دو دست و ده انگشت، شاید دو پا – یا صدای ما را بایکدیگر هماهنگ می‌کند. این فرآیند پیچیده تمرکز را افزایش می‌دهد. همچنین ما را وادار به یادگیری و بخاطر سپردن چیز‌های جدید می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد: هر چه افراد طولانی‌تر به طور فعال موسیقی بنوازند، عملکرد شناختی آن‌ها در دوران پیری بهتر است. ما هیچ وقت برای یادگیری ساز پیر نیستیم! این مسئبه اهمیت یادگیری موسیقی در سن بالای 50 سال، میانسالی و پیری را نشان می‌دهد.

جنیفر بوگوس سالمندان بین 60 تا 85 سال را مورد مطالعه قرارداد. او استادیار آموزش موسیقی در دانشگاه فلوریدا جنوبی است. بررسی او تأثیر آموزش پیانو بر روان، پردازش اطلاعات، توانایی برنامه ریزی و سایر عملکردهای شناختی را اثبات نمود.

همچنین، مطالعه ای که توسط کلودیا اسپان، پزشک آلمانی پزشکی موسیقیدانان و مدیر موسسه پزشکی موسیقی دانان فرایبورگ انجام شده، نشان می دهد که نواختن ساز از تنهایی و افسردگی محافظت می‌کند.

یادگیری موسیقی برای سالمندان و میانسالان فواید عاطفی زیادی نیز دارد. با افزایش سن، افراد به طور فزاینده‌ای احساس تنهایی می‌کنند و گویی دیگر به آنها نیازی نیست. درس های موسیقی راهی عالی برای ملاقات با افراد جدید، به عنوان مثال معلم موسیقی یا گروهی از نوازندگان دیگر است. همچنین برای هر کسی که موسیقی می‌نوازد یا به موسیقی علاقه دارد، فرصت‌های زیادی برای شرکت در زندگی فرهنگی و ملاقات با افراد همفکر در راستای یادگیری موسیقی در میانسالی و سن بالا 40 وجود دارد.

پخش موسیقی همچنین می تواند چالش برانگیز باشد. بسیار مفید است، زمانی که دانش آموزان با موفقیت بر این چالش ها تسلط یابند.

در مدرسه موسیقی مدرن، درس ها به گونه ای طراحی می شوند که نیازهای فردی هر دانش آموز را برآورده کنند. دانش‌آموزان مسن‌تر تجربه‌های بزرگ زندگی، خواسته‌های بسیاری و همچنین مهارت‌ها و منابع زیادی را به همراه دارند. معلمان ما می‌دانند که چگونه مهارت‌ها و منابع دانش‌آموزان خود را شناسایی و ادغام کنند و چگونه به خواسته‌های آنها برسند. (منبع)

یک مطالعه علمی در مورد یادگیری موسیقی در سنین بالا

مطالعه‌ای که در مؤسسه MARCS برای مغز، رفتار و رشد دانشگاه وسترن سیدنی انجام شد، فواید بی‌شماری را از یادگیری موسیقی میانسالی و برای سالمندان و یا حتی سن بالای 30 سال پیدا کرده است. این مقاله را وب سایت آکادمی موسیقی لیورپول بدین شرح منتشر نموده است.

طالعه
دکتر جنیفر مک ریچی، محقق موسیقی و روانشناسی، این مطالعه را سازماندهی کرد. در آن گروهی از سالمندان یک دوره شش هفته ای آموزش پیانو را بعنوان یادگیری موسیقی برای سالمندان و در میانسالی گذراندند. سالمندان پیش از این هرگز پیانو ننواخته بودند. دکتر مک ریچی سپس هرگونه تغییر در نحوه عملکرد شرکت کنندگان در زندگی روزمره را اندازه گیری کرد. نتایج فوق العاده مثبت بود.

نتیجه مطالعه بر روی یادگیری موسیقی در میانسالی

نواختن پیانو یک کار پیچیده است. این کار نیاز به تمرکز، حافظه عضلانی و مهارت های حرکتی ظریف دارد. بدن شرکت کنندگان دروس موسیقی را به عنوان یک نوع تمرین ثبت کردند. از آنجا که شرکت کنندگان در طول کلاس های موسیقی سرگرم بودند، چالش جسمی و روحی قابل تحمل بود، اگر نگوییم غیرقابل توجه.

یکی از شرکت کنندگان در مطالعه، مری وب، 78 ساله، واقعا از این فرآیند لذت برد.

“این کار مغزم را کمی بیشتر کرد – شما انگشتانم را می شناسید، زیرا من با انگشتانم مشکل دارم و خوب بود.”

دکتر مک ریچی دریافت که شرکت کنندگان پس از یادگیری موسیقی در میانسالی و سالمندی می توانند وظایف را سریعتر انجام دهند. موسیقی ارتباط بین مغز و عضلات دست آنها را قوی‌تر نموده است.

شرکت در کلاس‌های گروهی پیانو و یادگیری موسیقی سن بالا، میانسالی و سالمندی علاوه بر فواید جسمی، مزایای اجتماعی نیز داشت.

مری گفت: «این خوب بود زیرا ما در یک گروه بودیم و من واقعاً از آن لذت بردم.
آیا سالمندان باید درس موسیقی را شروع کنند؟
کاملا! این مطالعه ثابت می کند که صرف نظر از سن شما، یادگیری یک ساز می تواند به حفظ سلامت ذهنی و جسمی شما کمک کند.

مغز پلاستیکی است و هیچ وقت برای یادگیری یک مهارت جدید دیر نیست. اگر 60، 70، حتی 80 سال سن دارید و همیشه می خواستید پیانو یا هر ساز دیگری یاد بگیرید، مطمئناً می توانید. علاوه بر تحقق یک آرزوی مادام العمر، چابکی دستان خود، زندگی اجتماعی و تیزبینی ذهن خود را بهبود خواهید بخشید.

آیا آموختن موسیقی در سنین بالا دشوار است؟

مطالعات متعددی بر روی نوازندگانی که برای اولین بار به بلوغ رسیده اند، انجام شده است. نتیجه بیشتر آنان اینگونه است: وقتی صحبت از یادگیری یک ساز به میان می آید، چیزی به نام سن زیاد وجود ندارد. یادگیری موسیقی کودکی، سن بالا، میانسالی و پیری ندارد.

به گفته نورمن واینبرگر، عصب‌شناس دانشگاه کالیفرنیا، درس‌های موسیقی بزرگسالان می‌تواند منجر به نوازندگانی با اعتماد به نفس و ماهر شود. واینبرگر می گوید: «بسیاری از مردم بر این باورند که مغز بعد از بلوغ خیلی پلاستیکی نیست. در واقع، مغز توانایی خود را برای تغییر حفظ می کند. آیا یادگیری چیزی در 65 سالگی به اندازه 5 سالگی آسان است؟ نه. اما آیا می توان آن را انجام داد؟ بله.

نقاط قوت و ضعف یادگیری موسیقی بزرگسالان در مقایسه با کودکان

در واقع، یادگیری یک ساز در بزرگسالی (اواخر جوانی، میانسالی و سالمندی) فواید زیادی دارد، بنابراین بیایید نگاهی بیندازیم.

• بزرگسالان تحلیلگرتر از کودکان هستند، به این معنی که آنها می توانند به راحتی تئوری موسیقی را درک کنند و الگوهای موجود در آهنگ ها را تشخیص دهند.
• برای یک مغز پیر، شرکت در کلاس های موسیقی بزرگسالان می تواند به زنده نگه داشتن سلول های مغزی که احتمالاً در غیر این صورت می میرند، کمک کند.
• معمولاً بزرگسالان نسبت به کودکان خودکنترلی بیشتری دارند. این بدان معناست که آنها به احتمال زیاد به صورت روزانه تمرین می کنند.
• بر خلاف کودکان، هیچ کس نمی تواند بزرگسالان را مجبور به در دست گرفتن ساز کند. اگر آنها این کار را انجام دهند، از روی علاقه یا اشتیاق است، که منجر به یک حرفه موسیقی رضایت‌بخش‌تر می‌شود.
• بزرگسالان پرمشغله با نواختن ساز این فرصت عالی را می‌یابند تا لحظاتی برای خود داشته باشند. یادگیری موسیقی در میانسالی افراد سن بالا را از فناوری جدا می‌کند تا روی خودشان تمرکز کنند.

در حالی که شرکت در کلاس‌های موسیقی بزرگسالان فواید فوق‌العاده‌ای دارد، اما برخی از موانع نیز وجود دارد که باید مراقب آنها بود.

اولاً، بچه‌ها مانند بزرگسالان انتظاراتی ندارند. بزرگسالان ترس بسیار بیشتری از شکست دارند و نمی‌خواهند در یک کار خاص بی‌کفایت به نظر برسند، و این باعث می‌شود آنها بسیار مستعد ناامیدی و تسلیم شدن باشند.

این ناامیدی اجتناب ناپذیر است، زیرا یادگیری یک ساز برای بزرگسالان واقعاً کمی دشوارتر است. بچه ها همیشه در حال رشد سلول های مغزی جدید هستند. وقتی کودکان مهارت جدیدی یاد می گیرند، مغز آنها سلول‌های جدیدی به آن مهارت خاص اختصاص می‌دهد. بزرگسالان سلول های مغزی جدیدی رشد نمی کند. بنابراین باید با آنچه که دارند کار کنند. این به معنای ایجاد ارتباطات جدید بین سلول‌ها است.

مزایای یادگیری موسیقی بعد از 60 سالگی

موسیقی بخش مهمی از زندگی بیشتر مردم است. با اینحال افراد کمی در مورد مزایای مختلفی که موسیقی می تواند ارائه دهد فکر می کنند. همراه با بهبود خلق و خو، موسیقی می‌تواند یک هدف کاربردی نیز داشته باشد. به طور خاص، موسیقی با ارائه چندین مزیت برای سالمندان مرتبط است. ارتباطی بین یادگیری موسیقی در سن بالا، میانسالی و سالمندی در سنین بالاتر و بهبود سلامت روان و حافظه کلی کشف شده است. دریابید که چگونه یادگیری نواختن موسیقی در سن بالای 20، میانسالی و پس از 60 سالگی می‌ تواند مفید باشد.

1. بهبود حافظه
   با افزایش سن حافظه ما بطور طبیعی ضعیف می‌شود. یک مطالعه اخیر نشان داد که افراد بین 60 تا 85 سال پس از شش ماه آموزش منظم پیانو، حافظه بهتری را حفظ کردند.
2. حفظ مهارت های حرکتی
   بسته به ساز، افراد می‌توانند مهارت های حرکتی ظریف را پس از یادگیری موسیقی در جوانی، سن بالا و میانسالی یا پیری حفظ کنند. به عنوان مثال، نواختن سازهایی مانند ویولن نیاز به عملکرد متفاوت هر دو دست دارد و باعث ایجاد فعالیت در هر دو طرف مغز می شود. به طور رسمی، مغز باید به سیستم عصبی محیطی برای مدیریت مهارت های ظریف و درشت تکیه کند، زیرا انگشتان و بازو ممکن است به طور همزمان به روش های مختلف عمل کنند.
3. تقویت کننده خلق و خوی خوب
   بسیاری از مردم می‌دانند که گوش دادن به موسیقی می تواند خلق و خو را تقویت کند. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که یادگیری خواندن موسیقی و نواختن پیانو نیز می‌تواند به تقویت روحیه در سنین بالا و میانسالی و سالمندی کمک کند. این مطالعه بزرگسالان 65 سال و بالاتر را که موسیقی می نواختند و گروه کنترل که این کار را نکردند، مورد بررسی قرار گرفت. این مطالعه نشان داد که افرادی که به طور منظم موسیقی می نوازند در مقایسه با گروه کنترل، عزت نفس بالاتر، احساس استقلال بیشتر و احساس انزوای کمتری داشتند. علاوه بر این، پخش کننده های موسیقی در این مطالعه احساس کمتری از استرس، افسردگی و خستگی را گزارش کردند.
4. فرصت های اجتماعی شدن را افزایش می دهد
   نگرانی بسیاری از افراد در مورد سالمندانی که تنها زندگی می کنند، افزایش خطر احساس تنهایی یا انزوا است. موسیقی می‌تواند به عنوان یک یخ شکن عمل کند. پیوستن به یک گروه در کلاس یادگیری موسیقی در میانسالی به ایجاد روابط جدید کمک می‌کند.

یک ساز را انتخاب کنید و یادگیری موسیقی در میانسالی و یا سن بالا را آغاز کنید. حتی اگر شخصی هرگز ساز ننواخته باشد، یادگیری چیزی جدید می تواند سرگرم کننده باشد. موفقیت در یادگیری موسیقی در سن بالا و میانسالی احساس موفقیت ناشی از تسلط بر یک مهارت جدید را بهمراه دارد. یادگیری نواختن یک ساز می تواند به یادآوری حافظه، بهبود خلق و خو و حفظ مهارت‌های حرکتی درشت و ظریف کمک کند. چرا یک ساز انتخاب نمی کنید و از امروز شروع به یادگیری نمی کنید؟

سه تاثیر مهم آموختن موسیقی در میانسالی

استقبال از موسیقی و یادگیری نواختن ساز می تواند برای شما در سال های طلایی مفید واقع شود. فرقی نمی‌کند سال‌ها موسیقی می‌نوازید، یا در دوران بازنشستگی یک ساز به دست می‌گیرید، و یادگیری موسیقی را در میانسالی و یا سن بالا تجربه می‌کنید، تأثیر آن هنوز قابل توجه است.

موسیقی حافظه را تقویت می کند. آهنگ ها قدرتمند هستند. وقتی آهنگ خاصی را می شنویم، آن را دوست داریم یا از آن متنفریم، اغلب به رویدادهای مرتبط با آن منتقل می‌شویم. و کسی که آهنگی در سرش گیر نکرده باشد، قرار است آن را در طول روز بخواند.

خارج از تجربه عملی خودمان در مورد قدرت موسیقی، مطالعات مختلف به دنبال استدلال در پشت این موضوع بوده اند که چگونه و چرا موسیقی می تواند توانایی های شناختی را افزایش دهد:

مطالعه ای که در UC Irvine انجام شد. بر این اساس گوش دادن به موسیقی کلاسیک نمرات تست های حافظه بیماران آلزایمر را بهبود می‌بخشد. این موضوع احتمالا با آغاز رابطه یادگیری موسیقی در سن بالا و میانسالی نیز تاثیر خواهد داشت.
اشخاص 60 تا 85 ساله بدون تجربه قبلی موسیقی، سرعت پردازش و حافظه بهتری را پس از تنها سه ماه آموزش هفتگی 30 دقیقه ای پیانو و سه ساعت در هفته تمرین نشان دادند. در حالی که گروه کنترل هیچ تغییری در این توانایی ها نشان نداد.
بیماری پارکینسون و سکته مغزی نیز نسبت به موسیقی گارد پایینی دارد. نشانه‌های ریتمیک می‌توانند به آموزش مجدد مغز پس از سکته مغزی یا سایر اختلالات عصبی کمک کنند.

موسیقی و سلامت جسمانی

موسیقی سلامت جسمانی را بهبود می بخشد. نگرانی های جسمی اغلب یکی از اولین نگرانی هایی است که در طول پیری ایجاد می‌شود. برای کمک به تسهیل انتقال، موسیقی را وارد کرده و یادگیری موسیقی در سنین بالا میانسالی و پیری را آغاز نمایید.

موسیقی گوش های شما را جوان نگه می دارد. نوازندگان مسن‌تر پیری معمولی را در قشر شنوایی، بخشی از مغز که اغلب منجر به مشکلات شنوایی می‌شود، تجربه نمی‌کنند. برای شروع یادگیری موسیقی در میانسالی و جلوگیری از این تغییرات مرتبط با سن، هرگز دیر نیست.

در اوایل دهه 1990 در بیمارستان برایان مموریال در لینکلن، نب، و بیمارستان سنت مری در مکون، ویز، مطالعات دیگری برو روی تاثیر موسیقی بر بیماران داشتند. آنها به این نتیجه رسیدند که موسیقی به طور قابل توجهی ضربان قلب را کاهش می دهد. همچنین موسیقی فشار خون و تعداد تنفس بیماران را آرام و تنظیم می‌کند.

موسیقی کیفیت کلی زندگی و سلامت روان شما را بهبود می بخشد. جدای از مسائل فیزیکی و شناختی، موسیقی می تواند کیفیت کلی زندگی شما را بهبود بخشد. مهم نیست در زندگی چه اتفاقی می افتد، تنظیم آهنگ های مورد علاقه خود یا پیدا کردن صداهای جدید می تواند شما را راحت کند. یادگیری موسیقی در میانسالی و نواختن آن آهنگ مورد علاقه و خاطره انگیز قطعا تاثیر بسیار دلپذیرتری خواهد داشت.

تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت‌های موسیقی می‌تواند بر ادراک سالمندان درباره کیفیت زندگی‌شان تأثیر بگذارد. گوش دادن به موسیقی، ساخت موسیقی و حتی یادگیری موسیقی در سن بالا میانسالی و سالمندی فعالیت‌های مفید برای این موضوع هستند. مطالعات دیگر در مورد مزایای روانشناختی و اجتماعی مرتبط با فعالیت‌های ساخت موسیقی نشان داده‌اند که شرکت‌کنندگان اغلب برای این مزایای «غیرموسیقی» فعالیت‌های موسیقی ارزش قابل‌توجهی قائل هستند.

دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد مطالعه‌ای را با 30 فرد افسرده بالای 80 سال برای بررسی اثرات یادگیری موسیقی در میانسالی و سن بالا انجام داد. محققان دریافت که شرکت‌کنندگان در یک گروه موسیقی درمانی هفتگی کمتر مضطرب، پریشان می‌شوند. شرکت کنندگان همچنین عزت نفس بالاتری داشتند.

سوالات شما در مورد یادگیری موسیقی در میانسالی